سلامتی 1 آذر 140110:04 ق.ظ زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه
کپی شد!
0

راز داشتن خواب بهتر در شب

 

اگر شما هم برای لذت بردن از یک خواب راحت در شب تلاش می‌کنید باید بگوییم که تنها نیستید. زیرا بسیاری از افراد وجود دارند که هنگام خوابیدن مشکل دارند. به طور حتم خواب خوب و راحت باعث رفع خستگی ناشی از فعالیت‌های روزمره و همچنین تجدید قوا برای ادامه فعالیت‌های زندگی می‌شود. همان‌طور که میدانید، حدود یک سوم عمر هر فردی در خواب می‌گذرد و کیفیت دو سوم باقیمانده آن به طور کامل به خواب بستگی دارد. کارشناسان متخصص بر این عقیده هستند که هر شخصی که در خوابیدن مشکل داشته باشد و خواب راحتی نداشته باشد در بیداری نیز زندگی راحت و پر آرامشی دارد و ممکن است نسبت به دیگران بیشتر دچار خستگی استرس و عدم یادگیری شود. از آنجایی که متوجه شدید خواب راحت چقدر می‌تواند در انجام فعالیت‌های روزمره زندگی شما تأثیرگذار باشد، در ادامه می‌خواهیم درباره راز داشتن خواب بهتر در شب صحبت کنیم و به معرفی بهترین مکمل‌های بهبود خواب و کاهش استرس بپردازیم.

چه عواملی از داشتن خواب راحت جلوگیری می‌کند؟

برای همه ما پیش‌آمده که برخی از هنگام خواب سعی می‌کنیم تمام فکر و خیال را از خود دور کنیم. در حالی که برخی دیگر تلاش می‌کنند تا تمام فکر و خیال‌های خود را دور ریخته و خواب راحتی داشته باشند. برخی دیگر از افراد لحظه‌ای که سرشان را به روی بالش می‌گذارند مشکلی برای خوابیدن ندارند اما خود را در ساعات اولیه صبح بیدار می‌کنند. همچنین افراد دیگری هستند که معمولاً می‌توانند در طول شب بدون هیچ‌گونه استرس و مزاحمتی بخوابند. اما هنگامی که از خواب بیدار می‌شوند همچنین احساس گیجی می‌کنند و در طول روز خسته هستند.. از جمله عوامل مهمی که خواب را با اختلال مواجه می‌کنند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • استرس و اضطراب: نگرانی و اضطراب بابت مسئله‌ای که برای شما اتفاق افتاده و یا قرار است اتفاق بیفتد ممکن است باعث شود نتوانید خوب بخوابید و در طول شب بارها از خواب بیدار شوید.
  • دمای هوا: اگر هوای اتاق شما خیلی سرد یا خیلی گرم باشد لذت داشتن یک خواب راحت شبانه را از شما خواهد گرفت.
  • وجود نورهای مصنوعی: همان‌طور که میدانید خوابیدن در معرض نورهای مصنوعی می‌تواند باعث اختلالات در خواب شما شود.
  • کافئین: یکی از عوامل اصلی که باعث بی‌خوابی در بسیاری از افراد به‌خصوص برخی از نوجوانان می‌شود، مصرف زیاد قهوه و چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا قبل از خواب است. خوردن این نوشیدنی‌ها ممکن است باعث شود تا دیر وقت بیدار بمانید و از زمان خواب شما نیز بگذرد.
  • به هم خوردن برنامه خواب: اگر تنظیم خواب شما به هم بخورد ممکن است پس از آن دیگر نتوانید مانند قبل به خوبی بخوابید. بنابراین لازم است تا همیشه به برنامه خواب خود پایبند باشید و در زمان مشخص به رختخواب بروید. پس از به دست گرفتن تلفن همراه تا نیمه‌های شب خودداری کنید.
  • ورزش قبل از خواب: انجام حرکات ورزشی قبل از خوابیدن، ضربان قلب شما را افزایش داده و به خواب رفتن شما را مشکل می‌کند. در نتیجه برای داشتن یک سبک زندگی سالم و خوابی راحت بهتر است ورزش را جز برنامه صبحگاهی خود قرار دهید.

اما در ادامه به معرفی بهترین محصولات برای داشتن خوابی بهتر خواهیم پرداخت.

روغن Rescue Dream Balm 

از جمله روغن‌هایی که به افراد کمک می‌کند تا با خیال راحت بخوابند و کمتر هنگام خوابیدن احساس ناراحتی کنند، روغن Rescue Dream Balm نام دارد. این محصول یک محصول موضعی غنی حاوی کره شی مرطوب کننده و روغن دانه کنف است که با یک ترکیب گیاهی آرامش بخش برای کمک به آرامش شما و همچنین CBD با خلوص بالا غنی‌شده است. اگر به خود مراقبتی خود اهمیت می‌دهید، می‌توانید از این روغن برای ماساژ دادن آن برای نقاط تنش مانند پشت گردن و شانه‌های خود در پایان یک روز کاری و سخت استفاده کنید. از آنجایی که این روغن از روغن‌های آرامش بخش مانند بابونه و اسطوخودوس تشکیل شده است می‌تواند به آرامش اعصاب شما نیز کمک کند. این روغن با توجه به بدن و ذهن می‌تواند به تسکین استرس‌های طولانی کمک کند. همچنین در کنار تمامی این موارد گفته شده و خاصیت ضد التهابی روغن اسطوخودوس باعث کاهش سفت شدن عضلات می‌شود. در نتیجه پیشنهاد می‌شود که بتوان آن را امتحان کنید.

راه های داشتن خواب بهتر در شب

کپسول‌های Rescue Peaceful Night

اگر برای خوابیدن به کمک نیاز دارید و یا صبح که بیدار می‌شوید احساس گیجی و سردرد دارید، می‌خواهیم به شما کمک کنیم تا این مشکل را حل کنید. از جمله بهترین کپسول‌هایی که می‌توانند در داشتن خوابی راحت به شما کمک کنند می‌توان به کپسول Rescue Peaceful Night اشاره کرد. این کپسول با ترکیبات فعال گیاه شناسی از جمله بابونه و آشواگاندا و فرمول معروف Rescue Night ساخته شده از اسانس‌های طبیعی گل ساخته شده‌اند. این کپسول ابتکاری جدیدی را راه‌اندازی کرده است. این مجموعه جدید حاوی ترکیبات فعال گیاه‌شناسی و اسانس در قالب‌های مختلف است که یک افزودنی بسیار عالی برای روتین قبل از خواب محسوب می‌شود. 

این کپسول برای کمک به آرامش و کیفیت خواب طراحی شده است تا روز بعد سرحال از خواب بیدار شوید. همچنین نکته جالب دیگر شعر درباره این کپسول این است که برای افراد گیاهخوار مناسب است. ابن کپسول‌ها حاوی ویتامین B6 و منیزیم است که خستگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد .بنابراین در طول روز می‌توانید با خیال راحت فعالیت‌های روزانه‌تان را انجام دهید. توجه داشته باشید اگر قصد دارید از این محصول استفاده کنید باید روزانه یک کپسول مصرف کنید تا برای خواب با کیفیت و آرامش بخش آماده شوید. در هر بسته، ۳۰ عدد کپسول وجود دارد. جهت خرید انواع مکمل‌های بهبود خواب و کاهش استرس از داروخانه آنلاین اینجا کلیک کنید .

اسپری Rescue Peaceful Night Duo

اگر برای شما پیش آمده که شب می‌خوابید اما در طول شب زیاد از خواب بیدار می‌شوید، این ترکیب اسپری کپسولی می‌تواند به شما کمک کند که خواب راحتی را تجربه کنید. اسپری Rescue Peaceful Night Duo تمام چیزهایی که نیاز دارید تا بتوانید یک خواب آرام را تجربه کنید به شما ارائه می‌دهد. همچنین کمک می‌کند تا در صورت ایجاد مزاحمت در شب آرام شوید و به آرامی بخوابید. این اسپری همچنین حاوی ترکیب معروف Rescue Night از اسانس گل طبیعی است و برای گیاهخواران مناسب است. اگر در طول شب از خواب بیدار شدید، به سادگی سه اسپری Rescue Peaceful Night را روی زبان خود بزنید.

سخن پایانی

بدن ما برای زنده ماندن به خواب کافی احتیاج دارد. خواب کافی باعث می‌شود تا انرژی از دست رفته در طول روز را دوباره به دست آوریم. بدن می‌تواند به طور دقیق با استفاده از خواب انرژی خوبی کسب کند؛ بنابراین منطقی است که کافی بودن خواب یک موضوع مهم در روانشناسی خواب محسوب می‌شود. اما متأسفانه بسیاری از موانع، داشتن یک خواب خوب را از ما می‌گیرند. بنابراین در این مقاله درباره بهترین مکمل‌ها و قرص‌هایی که می‌تواند به شما کمک کند تا خواب دل‌چسبی را تجربه کنید صحبت کردیم. این کپسول‌ها با دادن آرامش قبل از خواب به شما کمک می‌کند و با خاصیت بابونه‌ای که دارند خواب طبیعی و سالمی را به شما ارمغان می‌دهند. نکته‌ای که باید توجه داشته باشید این است که مکمل‌های غذایی نباید به هیچ عنوان جایگزینی برای یک برنامه غذایی متعادل و سبک زندگی سالم شوند. اما استفاده از آن‌ها نیز مفید است.

مطالب مرتبط
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید!

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *