اگه فکر میکنی قبل خواب چرخ زدن تو اینستاگرام بیضرره، سخت در اشتباهی. نور آبی نمایشگر، هورمون خواب رو گروگان میگیره و نصف شب با چشمهای باز به سقف زل میزنی. یه قانون ساده: یه ساعت قبل خواب گوشی رو بذار تو آشپزخونه و خودت برو رختخواب. صبح معجزه رو میبینی.
